My Freezer…Since Dec 2006

ที่พักของบทความอายุสั้นและสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นในทุกวันของชีวิต

ขยันเดิน โรคเมิน

ใส่ความเห็น

family-walk
[ที่มาภาพ iwalksonoma.org]

ปลายปีที่แล้วในงานประชุมสุดยอดการเดิน (The 2013 Walking Summit)
ซึ่งจัดขึ้นที่กรุงวอชิงตัน ดี.ซี. สหรัฐอเมริกา
ทั้งหมอและนักวิชาการด้านสาธารณสุขต่างแสดงความเห็นไปในทิศทางเดียวกัน
…การเดินคือยาวิเศษสำหรับปัญหาความป่วยไข้ทั่วๆ ไปในสมัยนี้

ดร. บ๊อบ ซาลลิส (Dr. Bob Sallis) แพทย์จากแคลิฟอร์เนีย
หนึ่งในผู้เข้าร่วมงานประชุมเปิดเผยผลการพิสูจน์ทดสอบว่า
การเดินสามารถป้องกันและบำบัดโรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า
มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ
โรคอ้วน โรควิตกกังวล และภาวะกระดูกพรุนได้

เขาจึงเสนอให้หมอทุกคนออกใบสั่งเดินควบคู่กับใบสั่งยา
โดยแนะนำปริมาณที่เหมาะสมว่า
ผู้ใหญ่ควรเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันด้วยระดับความบ่อย 5 วันต่อสัปดาห์
ขณะที่เด็กและเยาวชนควรเพิ่มเป็น 60 นาทีในทุกๆ วัน

หากปฏิบัติอย่างเคร่งครัดจะบังเกิดผลข้างเคียงที่น่าพอใจ
ได้แก่ น้ำหนักลด อารมณ์ดี นอนหลับสบาย ขับถ่ายสะดวก กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง ฯลฯ
แม้การขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เต้นรำ วิ่ง เต้นแอโรบิค และการเล่นกีฬาอื่นๆ จะส่งผลดีต่อสุขภาพเหมือนกัน
แต่การเดินถือเป็นช่องทางรับมือโรคภัยที่มีประสิทธิภาพเหนือกว่ากิจกรรมขยับเขยื้อนร่างกายทั้งหมดที่เอ่ยมา
ในแง่ที่ไม่มีค่าใช้จ่ายในการซื้ออุปกรณ์ ปฏิบัติได้ทันที ทั้งยังเหมาะกับผู้คนทุกช่วงอายุและทุกระดับความแข็งแรง
ลองสำรวจกิจวัตรตัวเองสักหน่อย ถ้าชักจะนั่งนิ่งมากเกินก็ออกไปเดินให้โรคเมินกันดีกว่า

ตีพิมพ์ครั้งแรกใน “NEIGHBOURS MATTERS”
นิตยสาร IMAGE ปีที่ 27 ฉบับที่ 1 มกราคม 2557

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s